AWARNESS AND I: La importancia de la concentración.

Concentración: “Fijar la mente en un solo punto, sin vagar y sin entregarse a distracciones que causan los objetos externos, la actividad de los sentidos o la mente misma”.

Un par de días atrás asistí a una actividad convocada por la oficina de orientación de mi universidad, el tema tratado consistía en la organización del tiempo para ser más eficaz en nuestras actividades de estudio, trabajo, amigos, familia, etc. Mientras transcurría la actividad nos fuimos percatando que los participantes tenemos problemas de organización porque se nos dificulta mantenernos concentrados en lo que hacemos. Por ejemplo es difícil sentarse durante una hora a estudiar cálculo o a leer a Freud en psicología. Es decir nos cuesta mucho terminar lo que empezamos. Todo nos distrae: la televisión, la canción nueva en la radio, el mensaje en espera del celular, el messenger, el perro que ladra y la hormiga que camina en la pared, es decir TODO lo que se mueva.
Para medir nuestra capacidad de concentración de pensamiento hicimos la siguiente actividad: observar y pensar en una silla común ubicada en el centro del salón durante un minuto.

Posiblemente piensen que un minuto no es nada exigente pero no se imaginan cuán largo puede ser un minuto pensando UNICAMENTE en la silla, parece como si fuera una hora. Para ser sincera yo no fui capaz de mantener mi pensamiento en la silla y aunque continué mirándola en realidad prestaba atención a la conversación de una pareja que discutía fuera del salón. Los invito a intentarlo para que midan su nivel de concentración.

La importancia de mantener cuerpo y mente unidos en una misma sintonía la encontramos cuando tenemos un plazo determinado para entregar un trabajo, la concentración es especialmente importante para el proceso de aprendizaje, para escuchar lo que nos dice cualquier persona (sean instrucciones o algo personal e íntimo), cuando tenemos que terminar una lectura y no tenemos control sobre el ambiente donde nos ubicamos. Respecto a este punto debo agregar que cada persona necesita de un ambiente diferente para concentrarse, por ejemplo si Juanita es una muchacha que aprende con efectos o sensaciones visuales entonces sería incorrecto que se sentase a leer con la televisión encendida pues es un estímulo muy fuerte para su atención. Cada quien conoce aquello que le distrae y con un poquito de fuerza de voluntad podemos ir proscribiendo esos terribles hábitos como estudiar con el celular al lado del cuaderno, apáguelo y entérese desde ya: ¡el mundo no se acabará por no tener contacto con usted durante unas horas! También se deben evitar las tensiones nerviosas o musculares.

Cuenta una historia que un día de tantos le preguntaron a un sabio el secreto de su sabiduría a lo que el respondió: cuando estoy comiendo, estoy comiendo; cuando estoy descansando, estoy descansando y cuando estoy pensando, estoy pensando.
Lo que el sabio quiso decir es que hace una sola cosa a la vez y se concentra en ello. ¿Cuántos de nosotros nos sentamos a cenar frente al televisor? Se nos acaba la comida y ni cuenta nos damos.
El cerebro puede dedicar mayor atención si se concentra en una sola actividad.
¿Quiere pruebas? Tome el Awerness test en youtube.